ค่า

วิ่งเพื่อเด็ก. การวิ่งมีสุขภาพดีและสนุกสนาน

วิ่งเพื่อเด็ก. การวิ่งมีสุขภาพดีและสนุกสนาน


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การ 'วิ่ง'อยู่ในแฟชั่น ผู้ติดตามเข้าร่วมวิ่งและวิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ การวิ่งเป็นกีฬาที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงซึ่งกลายเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานทางเลือกในการต่อสู้กับโรคอ้วนและการใช้ชีวิตประจำวันและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการมีรูปร่าง การวิ่งยังดึงดูดความสนใจและความสนใจของเด็กจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้กุญแจสำคัญในการเริ่มให้เด็กเล่นกีฬาประเภทนี้

พวกเขาควรทำอย่างไร เด็กวิ่ง?

เด็กสามารถฝึกวิ่งได้ในระดับปานกลางและปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายความสามารถและทักษะของพวกเขาได้เสมอ ตามที่แพทย์ Eva Ferrer Vidal-Barraquerผู้เขียนหนังสือ "เปลี่ยนชีวิตเริ่มวิ่ง" "การวิ่งเพื่อลูกควรจะเหนือสิ่งอื่นใด เกมไม่ใช่ข้อผูกมัด. การวิ่งควรเข้าหาเป็นเวลาว่างสำหรับเขา "

หนังสือเสนอเรา เทคนิค สำหรับผู้ปกครองเพื่อกระตุ้นให้ลูก ๆ วิ่ง เราจะบอกคุณบางส่วน:

1- เลือกวงจรหรือเส้นทางที่กระตุ้นเด็ก ขอแนะนำให้เป็นพื้นที่เปิดโล่งและอยู่ในธรรมชาติ (ชายหาดสวนสาธารณะ ... )

2- เลือกรองเท้าวิ่งกับเด็ก ควรรองรับเท้าให้ความรู้สึกอิสระ พื้นรองเท้าไม่ควรแข็งหรือนิ่ม แต่มีความทนทานและพื้นรองเท้าระบายอากาศได้ดี ดังนั้นจึงต้อง หลีกเลี่ยงพลาสติก

3- การสนับสนุนทางจิตวิทยา พ่อแม่ต้องถ่ายทอดโดยแบบอย่างของพวกเขาว่าการวิ่งเป็นเรื่องสนุกและช่วยให้คุณเก่งขึ้น ไม่มีบ่นหรือเบื่อ

สำหรับ ฝึกวิ่ง คุณต้องคำนึงถึงอายุของเด็กด้วย เราบอกคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้

- วิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี:

คุณไม่สามารถเรียกร้องกับเด็กในวัยนี้ได้มากนัก การวิ่งเพื่อเด็กเหล่านี้ควรเป็นเพียงไฟล์ เกมตลกเนื่องจากในขั้นตอนนี้พวกเขายังไม่มีท่าทางที่จำเป็นในการฝึก 'วิ่ง' ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ

- วิ่งสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 8 ปี:

ในวัยเหล่านี้ วิ่ง ควรฝึกในเกมปกติของเด็กเช่นการล้วงกระเป๋าเล่นซ่อนหาผ้าเช็ดหน้าเป็นต้น เป้าหมายไม่ใช่การวิ่ง แต่เกมของพวกเขาเชิญชวนให้วิ่ง คุณสามารถเพิ่มระยะทางได้ทีละน้อย ด้วยวิธีนี้ทีละเล็กทีละน้อยเด็ก ๆ จะเสริมสร้างขาของพวกเขาทำให้ระบบของพวกเขาแข็งแรงขึ้น หัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจโดยไม่มีความต้องการมากมาย สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องการและพวกเขาสามารถทำได้

- วิ่งสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 8 ถึง 12 ปี:

ในขั้นตอนนี้โดยทั่วไปเด็กจะมีท่าทางและการเตรียมร่างกายเพื่อวิ่งและเก่งอยู่แล้ว เริ่มต้นด้วย เดินป่า กับครอบครัวขี่จักรยานและวันหนึ่งพวกเขาได้รับเชิญให้ไปวิ่งด้วยกันกับพ่อแม่เพื่อเป็นหนทางในการเริ่มต้นประสบการณ์การวิ่ง หลังจากอายุ 12 ปีเด็ก ๆ จะสามารถลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันง่ายๆ 5 กิโลเมตรและแม้แต่ลงทะเบียนในหลักสูตรต่างๆ กรีฑา.

ที่มาปรึกษา:ดร. Eva Ferrer Vidal-Barraquer
เอ็ด. โอนิโระ

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิ่งเพื่อเด็ก. การวิ่งมีสุขภาพดีและสนุกสนานในหมวดกีฬาบนเว็บไซต์


วิดีโอ: วงเพอสขภาพด. The Running Experts (ธันวาคม 2022).