ค่า

อาหารที่เด็กน้ำหนักเกินไม่ควรกิน


พ่อแม่ต้องตระหนักและแสวงหาว่าอะไรคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่สุดสำหรับลูกของเรา น่าเสียดายที่แม้ว่าโรคอ้วนจะเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก แต่มักจะไม่พบผลกระทบของมันจนกว่าจะถึงวัย แต่ปัญหาเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นในวัยเด็ก อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่เด็กน้ำหนักเกินไม่ควรกิน

พ่อแม่ไม่ควรตำหนิตัวเองที่ทำให้ลูกกินอาหารผิดปกติหรือเป็นโรคอ้วนอย่างไรก็ตามในฐานะคนใกล้ชิดที่สามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตของเด็ก ๆ ได้ง่ายขึ้นเราจึงมีการควบคุมบางอย่างและเราต้องใช้มันตามความโปรดปรานและปลูกฝัง การออกกำลังกายสั่งอาหารและ อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพื้นฐานของการศึกษาของลูก ๆ ของเรา

ที่กล่าวว่าหากเราอยู่ในสถานการณ์ที่เห็นได้ชัดว่ามีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินอยู่แล้วเราต้องใช้มาตรการเพื่อไม่ให้ปัญหานี้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังหรืออะไรที่เหมือนเดิมเพื่อไม่ให้กลายเป็นโรคอ้วน อาหารอะไรที่เราควรกำจัดออกจากอาหารของเด็กที่มีน้ำหนักเกิน?

  • เครื่องดื่มหวาน น้ำตาลส่วนใหญ่ที่เด็ก ๆ บริโภคมาจากเครื่องดื่ม: สมูทตี้น้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลม ... ล้วน แต่ให้น้ำตาลในปริมาณที่นอกจากจะไม่จำเป็นแล้วเนื่องจากเป็นแคลอรี่เปล่าซึ่งไม่ได้มีส่วนช่วยอะไรเลย - เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มชนิดเดียวที่อาหารสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินควรรวมถึงน้ำและนมด้วยความระมัดระวัง
  • ขนมปัง. ไม่จำเป็นต้องกำจัดขนมปังออกจากอาหารของเด็ก แต่จำเป็นต้องกำจัดสิ่งที่มีสารเติมแต่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นไขมันและขนมปังที่หั่นบาง ๆ ขนมปังพื้นฐานที่สุดคือดีที่สุดที่จะไม่เพิ่มแคลอรี่พิเศษและจะดีกว่าถ้าเป็นแบบโฮลเกรนหรือเมล็ดพืช
  • ขนมและซาลาเปา. ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นอุตสาหกรรมหรือโฮมเมดขนมอบควรถูกทิ้งจากอาหารของเด็ก ในบางครั้งในงานปาร์ตี้หรืองานเฉลิมฉลองสามารถบริโภคได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ
  • คุกกี้และซีเรียลอาหารเช้า. ปริมาณน้ำตาลสูงมากและควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็ก ๆ มากมายรวมถึงขนมปังปิ้งแบบดั้งเดิมที่มีน้ำมันหรือมะเขือเทศหรือซีเรียลพื้นฐานเช่นข้าวโอ๊ตซึ่งมีบลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ
  • ทอด. อาหารประเภทของทอดไม่ควรรับประทานในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน Croquettes ปลาหมึกเกี๊ยวหรือแป้งถ้าเราต้องการรวมไว้ในอาหารของคุณเราต้องหาวิธีอื่นในการปรุงอาหารเช่นในเตาอบ

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้แล้วเราต้องควบคุมส่วนที่ลูก ๆ บริโภคและส่งเสริมให้ออกกำลังกายกลางแจ้งและเป็นเรื่องง่ายที่การควบคุมเพียงเล็กน้อยการมีน้ำหนักเกินจะหยุดเป็นปัญหาได้

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่เด็กน้ำหนักเกินไม่ควรกินในหมวดหมู่โรคอ้วนบนเว็บไซต์