หลักปฏิบัติที่จำเป็น 12 ประการสำหรับคุณแม่และพ่อที่เครียด

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

“ ป้องกันก่อนรักษา” จากวลีนี้บทความนี้จึงถือกำเนิดขึ้น มันทำงานกับคุณตลอดทั้งปีและคุณจะไม่ต้องกังวลกับการเรียนรู้ในนาทีสุดท้ายเพื่อเผชิญกับความเป็นจริงในชีวิตครอบครัวของคุณ

หากเมื่อถึงจุดนี้คุณรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยล้าหรือหมดแรงคุณควรหยุดและคิดว่าจะควบคุมชีวิตของคุณได้อย่างไรด้วยวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้น นี่คือคู่มือ 12 ข้อควรปฏิบัติสำหรับคุณแม่และพ่อที่เครียด เป็นกรณีของคุณหรือไม่?

คุณรู้สึกว่าทุกอย่างครอบงำคุณหรือไม่? คุณรู้สึกอ่อนเพลียและทำอะไรไม่ถูก? ว่าการศึกษาของลูกผลาญคุณ? นี่คือชุดแนวทางปฏิบัติซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกทีละน้อย

เดือน 1. คิดถึงเป้าหมายสำหรับตัวเองหรือครอบครัวแต่อย่ายึดติดกับผลลัพธ์ให้สนุกกับถนน ก้าวไปข้างหน้าทีละเล็กทีละน้อยและแบ่งปันความสุขของการเดินทาง
เดือน 2. ทำรายการเรื่องร้องเรียนของครอบครัวที่คุณพบบ่อยที่สุด และความถี่ที่คุณทำ ตระหนักว่าภาษาของคุณคืออะไรสำหรับการสื่อสารในครอบครัว
เดือน 3. อย่าอยู่ ในความรู้สึกที่ไม่เพียงพอกับสิ่งที่คุณมี. เป็นเรื่องปกติที่จะใฝ่ฝันอย่างมีสุขภาพดี แต่อย่าแสวงหาความสมบูรณ์แบบ ดีกว่าที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณขาด
เดือน 4. ให้ความสนใจกับประสาทสัมผัสของคุณ อุทิศเดือนนี้ให้มีสติชิมดมเดินจงกรม กลิ่นของเมฆคืออะไร? รสชาติของดาวเป็นอย่างไร?
เดือน 5. เมื่อคุณได้ยินหรือได้รับการบอกเล่าสิ่งที่คุณไม่ชอบให้พูดว่า: 'สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันไม่ให้ฉันมีความสุข'. ทำซ้ำภายใน และเปิดหูหนวก
เดือน 6. อย่ารอให้วันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดเพื่อทำสิ่งที่แตกต่างในชีวิตของคุณ จัดแผนกลางสัปดาห์ และแบ่งปันหรืออยู่คนเดียว ประเด็นคือสนุก!
เดือน 7. ลืมเรื่องนาฬิกาและโทรศัพท์มือถือ เป็นเวลาบ่ายหนึ่งสัปดาห์ตลอดทั้งเดือนของคุณ อุทิศตัวเองเพื่อรับฟังและดื่มด่ำกับความเงียบที่แบบฝึกหัดนี้จะมอบให้คุณ
เดือน 8. ฝึกความเงียบ. จัดสรรเวลาในหนึ่งเดือนเพื่ออยู่กับตัวเองเพลิดเพลินกับความเงียบ อย่าตัดสินสิ่งที่จิตใจนำคุณในช่วงความเงียบเพียงแค่เฝ้าดูความคิดและปล่อยมันไป
เดือน 9. ใช้เวลากับลูก ๆ แต่ละคนแยกกันและใช้เวลากับคู่ของคุณด้วย ให้เวลาลูก ๆ ของคุณแบ่งปัน“ ความลับ” กับคุณเพียงคนเดียว
เดือน 10. ทำรายการ กิจกรรมร่วมกันในครอบครัวและฝึกฝนอย่างระมัดระวังในช่วงเดือนนี้ แล้วมาวิเคราะห์กันว่าเรื่องไหนสนุกที่สุดและขอย้ำ !!!
เดือน 11. ในช่วงเดือนนี้เมื่อคุณอยู่กับครอบครัวอื่น ๆ พูดในแง่บวกของลูกเสมอ. อย่าป้อนคำร้องเรียน อย่าจมอยู่กับภาษาเชิงลบ บวกเสมอไม่ลบ !!
เดือน 12. อุทิศเดือนนี้ให้ เขียนทัศนคติเชิงบวก และการประเมินของสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวรวมถึงคุณและทิ้งบันทึก - เซอร์ไพรส์ไว้ทั่วบ้าน ฉันจินตนาการถึงรอยยิ้มของพวกเขาอยู่แล้ว