ค่า

ทำไมเด็กผู้ชายจึงควรกินมากกว่าเด็กผู้หญิงในบางช่วงอายุ

ทำไมเด็กผู้ชายจึงควรกินมากกว่าเด็กผู้หญิงในบางช่วงอายุ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ความแตกต่างระหว่างความต้องการแคลอรี่ของเด็กชายและเด็กหญิงในวัยเดียวกันนั้นไม่แตกต่างกันในตอนแรกเช่นเดียวกับที่พวกเขาไม่ได้เป็นตอนที่ยังเป็นทารก อย่างไรก็ตามในช่วงอายุ 4-5 ปีเส้นโค้งของความต้องการพลังงานของพวกเขาอาจเริ่มแตกต่างกันแม้ว่าจะไม่แนะนำให้พูดโดยทั่วไปก็ตามเด็กผู้ชายกินมากกว่าเด็กผู้หญิงหรือไม่?

ในวันเกิด, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่เราสามารถเลือกได้สำหรับทารกแรกเกิดของเรา นอกเหนือจากการให้มาโครและสารอาหารรองที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมแล้วยังช่วยให้เด็กตัดสินใจได้เองว่าต้องการกินเมื่อใดและมากน้อยเพียงใดและนี่คือพื้นฐานของการสร้างนิสัยการกินที่ดี

ด้วยการเริ่มต้นของ การให้อาหารเสริม อย่างไรก็ตามความสงสัยของผู้ปกครองเริ่มต้น: ฉันใส่จานของพวกเขาเท่าไหร่? ฉันให้อะไรเขาเป็นอาหารกลางวัน? และในเวลาอาหารค่ำ? คุณมีขนมผลไม้ไหม? ความกังวลที่เน้นย้ำดังที่เราได้กล่าวไปในตอนต้นเมื่ออายุถึง 4-5 ปี

ตามกฎทั่วไปจะสังเกตได้ว่าตั้งแต่วัยนี้ความต้องการแคลอรี่ของเด็กผู้หญิงเริ่มต่ำกว่าเด็กผู้ชายโดยสามารถต้องการพลังงานน้อยกว่า 200 Kcal ในสภาวะที่คล้ายคลึงกัน เด็กหญิงอายุ 5 ขวบที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางในระหว่างวันอาจต้องใช้พลังงานประมาณ 1,400 กิโลแคลอรีเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของเธอทั้งพื้นฐานและผู้ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

ในขณะเดียวกันเด็กในวัยเดียวกันนี้ที่มีกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอาจต้องใช้พลังงานมากถึง 1600 Kcal อย่างไรก็ตามในวัยเหล่านี้ความต้องการของธาตุอาหารรองจะเหมือนกันทุกประการในทั้งสองเพศ

โดยปกติความแตกต่างในแง่ของความต้องการพลังงานเกิดจากความแตกต่างของความเร็วในการเติบโตและการเผาผลาญที่แตกต่างกันที่เด็กชายและเด็กหญิงเริ่มแสดง

เมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่นความแตกต่างเหล่านี้จึงชัดเจนมากขึ้น โดยทั่วไปร่างกายของเด็กวัยรุ่นจะมีขนาดใหญ่กว่าและมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าเด็กผู้หญิงในวัยเดียวกันซึ่งส่งผลต่อความต้องการแคลอรี่พื้นฐานของเขาโดยสูงขึ้นถึง 25% และโดยไม่ต้องคำนึงถึง กิจกรรมทางกายภาพของบัญชีซึ่งสามารถเพิ่มความแตกต่างนี้ได้

นอกจากนี้ความต้องการโปรตีนยังสูงกว่าเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ในแง่ของสารอาหารรองเด็กผู้หญิงมีความต้องการธาตุเหล็กสูงขึ้นหลังออกกำลังกาย เริ่มมีประจำเดือนสูงกว่าความต้องการธาตุเหล็กของเด็กวัยรุ่นระหว่าง 35 ถึง 40%

200 Kcal ต่อวันนั่นคือความแตกต่างที่อาจมีอยู่ระหว่างคำแนะนำด้านพลังงานสำหรับเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงอายุ 5-6 ปีถึง 11-13 ปีซึ่งเป็นสัดส่วนที่ค่อนข้างน้อยตามความต้องการในแต่ละวัน

เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวก็เพียงพอที่เด็กจะกินนมหนึ่งแก้วแซนวิชแฮมและชีสครึ่งหนึ่งหรือข้าวโอ๊ตบดหนึ่งชามมากกว่าเด็กผู้หญิงในวัยเดียวกันดังนั้นจึงไม่ควรเครียดเกินไป อย่างไรก็ตามความแตกต่างเหล่านี้จะชัดเจนมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำไมเด็กผู้ชายจึงควรกินมากกว่าเด็กผู้หญิงในบางช่วงอายุในหมวดโภชนาการสำหรับทารกในสถานที่