We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
คุณรู้อยู่แล้วว่าใน Guiainfantil.com เราเป็นแฟนพันธุ์แท้กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นทีมหรือเป็นครอบครัวนั่นคือเหตุผลที่เราอัปเดตการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอยู่เสมอเพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง ในโอกาสนี้เราต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะเรื่องของการสร้าง เกมเสริมสร้างขาของเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงทุกวัย. นอกจากนี้หากคุณฝึกพวกเขากับลูก ๆ คุณจะได้ออกกำลังกายด้วย!
ทำไม? เนื่องจากเป็นเทคนิคพื้นฐานที่เหมาะอย่างยิ่งเพื่อให้พวกเขาสามารถฝึกฝนทักษะของพวกเขาและในขณะเดียวกันก็มีช่วงเวลาสนุกสนานที่บ้านหรือในสวนสาธารณะและไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเลิกใช้เทคโนโลยีอีกด้วย เริ่มเล่นกีฬาและ มีขาที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นมาก. และพวกเขายังสมบูรณ์แบบที่จะชนะอย่างสมดุล!
เกมที่เราเสนอต่อไปนี้ออกแบบมาสำหรับเด็ก ๆ ในบ้าน ออกกำลังกายขาเพิ่มความแข็งแรงความสมดุลและความคล่องแคล่ว พวกเขาสามารถทำได้ด้วยตัวเองแม้ว่าคุณกำลังมองหาผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราแนะนำให้คุณทำเช่นกันการเล่นเป็นทีมนั้นดีที่สุด! เพิ่มเกมให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการในรายการและคุณจะมีงานอดิเรกที่จะเป็นที่ชื่นชอบของทั้งครอบครัว
1. เกมรอยเท้า
เกมนี้ง่ายต่อการเตรียมความพร้อมและสนุกสนานมาก ประกอบด้วยการวาดรอยเท้าสองสามรอยบนกระดาษสีตัดและวางบนพื้นของบ้านหรือสวนสาธารณะ (โดยเว้นระยะห่างระหว่างจุดหนึ่งกับอีกที่หนึ่งไว้เล็กน้อย) ขั้นตอนต่อไป (ตั้งใจเล่น) คือกระโดดขึ้นไปบนรอยเท้า ในการติดตามจนกว่าจะถึงคนสุดท้ายและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
แน่นอนว่ารอยพระพุทธบาทจะต้องตกแต่งให้เหมาะกับแต่ละคนใช้โอกาสที่จะเขียนบนเท้าซ้ายหรือขวาแต่ละข้างตัวเลขหรือตัวอักษรของตัวอักษร พวกเขาจะได้เรียนรู้แนวคิดเหล่านี้ทันที! นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ในการฝึกความสมดุลและการประสานงาน
2. เวลาเตะบอล
เกมไหนที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้ขาของคุณได้ดีไปกว่าการเตะบอล? ไม่จำเป็นต้องเป็นเกมฟุตบอลเหมือนเดิม แต่คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้มากเท่าที่คุณต้องการ ตั้งแต่การเล่นการส่งบอลการโยนเข้าประตูโดยไม่มีผู้รักษาประตูไปจนถึงการดูว่าใครโยนได้สูงกว่าทั้งหมด จินตนาการถึงพลังแล้วคุณจะเห็นว่าขาของเด็ก ๆ จะแข็งแรงขึ้นมาก
3. กระโดดปวกเปียก
เกมเสริมสร้างความแข็งแรงให้ขานี้เป็นความคิดของลูกชายของฉันหรือฉันเขียนแบบฝึกหัดไว้ในรายการเมื่อฉันเห็นว่าตอนนี้เขายอมให้ตัวเองเดินปวกเปียกไปทุกหนทุกแห่ง สำหรับเขามันเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของความสนุก แต่ความจริงแล้วมันเป็นเกมที่ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ในการบริหารกล้ามเนื้อขา เช่นเดียวกับลูกชายของฉันคุณจะเห็นว่าคุณกระโดดด้วยเท้าข้างเดียวได้ดีกว่าอีกข้างหนึ่ง แนะนำให้เธอเปลี่ยนเพื่อให้เธอได้รับความสามารถกับคุณทั้งคู่
เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้นให้เพิ่มความท้าทายเช่นการเอื้อมมือจากต้นไม้ต้นนี้ไปยังอีกต้นหนึ่งพักผ่อนเล็กน้อยและเดินถอยหลังใช้เวลากี่วินาที? คุณต้องเอาชนะช่วงเวลานั้นให้ได้! อย่างไรก็ตามเกมคลาสสิกของฮ็อพสก็อตก็ใช้ได้เช่นกันเมื่อพูดถึงการเสริมสร้างขาของเด็ก ๆ ในบ้าน
4. วิ่งเรียกใช้และเรียกใช้
การวิ่งเป็นกีฬาและเกม หากลูกของคุณชอบวิ่งอยู่แล้วคุณก็มีกิจกรรมอื่นที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างขาให้แข็งแรง หากไม่ดึงดูดความสนใจมากนักให้ลองเล่นเกมเสริมเช่นการผ่านกระบองราวกับว่ามันเป็นคลาสกรีฑาการแข่งขันง่ายๆเพื่อดูว่าใครถึงเส้นชัยก่อนหรือใครชนะนาฬิกาจับเวลา
ความคิดที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการสร้างวงจรที่คุณต้องวิ่งไปยังจุดหนึ่งก่อนจากนั้นไปที่ด้านข้างโดยข้ามขาของคุณและจบลงด้วยการกระโดด อีกครั้งคุณต้องใช้แนวคิดเหล่านี้เป็นพื้นฐานและปรับให้เข้ากับรสนิยมของบุตรหลานหรือนักเรียนของคุณ
5. การออกกำลังกายบนพื้นเหมาะสำหรับการปรับขา
ราวกับว่าเป็นชั้นเรียนพิลาทิสบอกให้เด็ก ๆ ลงไปที่พื้นและทำแบบฝึกหัดหลายชุด เกมคือการดูว่าใครทำพวกเขาทั้งหมดก่อนที่ออดจะดังขึ้น เริ่มต้นด้วยการยืดขาข้างหนึ่งขึ้นและลงสิบครั้งแล้วทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง จากนั้นงอเข่าข้างหนึ่งและโดยไม่ต้องยกศีรษะนำไปที่คอทำซ้ำ 5 หรือ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนขา การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายประกอบด้วยการนั่งโดยเหยียดขาตรงก่อนอื่นให้คุณเอนลำตัวไปทางใดข้างหนึ่งสักสองสามวินาทีจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง เซสชั่นพิลาทิสที่บ้านไปได้ไกล!
6. และหลังจากออกกำลังกายมาก ๆ ... คุณต้องยืดขา!
ไม่ว่าคุณจะเคยเรียนพิลาทิสมาก่อนหรือเคยอยู่ในสวนสาธารณะวิ่งหรือเล่นบอลไม่มีวิธีอื่นใดที่จะทำให้สัมผัสได้มากไปกว่าการเหยียดขาเล็กน้อย มันไม่ใช่เกมอย่างที่เป็นอยู่เรารู้ แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อถูกโหลดและได้รับความยืดหยุ่น
เริ่มต้นด้วยการงอขาข้างหนึ่งไปทาง gluteus และถือไว้ด้วยมือของคุณสักครู่เพื่อรักษาสมดุลของคุณคุณต้องมองไปที่จุดคงที่ปล่อยขาและทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง จบด้วยการเอาขามาชิดกันแล้วเอาปลายนิ้วแตะเท้า เด็กมักจะมีความยืดหยุ่นสูงดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าพวกเขาวางฝ่ามือลงบนพื้น
พร้อมที่จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างขาของคุณแล้วหรือยัง? เรารักกีฬาและเกมเพื่อฝึกฝน!
คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เกมเสริมสร้างขาเด็ก (และผู้ปกครอง)ในหมวดเกมบนไซต์
